Прежде чем переходить к остальным физическим качествам (таким как сила, выносливость, ловкость, быстрота) и техникам рассмотрим, как правильно построить самостоятельную тренировку.

Есть стандартная схема: разминка – основная часть – заминка.

Разминка – первая и обязательная часть тренировки. Она может быть небольшой, но она должна быть всегда! О том, как разминаться мы уже говорили раньше –
Также в разминку есть смысл включить и упражнения на «растяжку».

Основная часть – это, собственно, то, над чем вы собираетесь сегодня работать. Силовая тренировка, тренировка скорости, техническая тренировка, комплексное занятие и т.д.

Важно: когда вы тренируетесь самостоятельно, основным является качественное выполнение упражнений! Не делайте упражнения автоматически, сконцентрируйтесь на их правильном выполнении!

«Заминка» — заключительная часть занятия. Это упражнения на расслабление, растяжка, дыхательные упражнения. Их задача – расслабить работавшие мышцы, успокоить дыхание и сердцебиение, понизить давление. Также после занятия полезно принять теплый душ.
Вариант комплекса для заключительной части занятия можно посмотреть здесь — http://combat-arnis.ru/2013/05/04/zaminka/